49'er Leitbahnen Bewegungs Qi Gong
Abschnitt: Öffnung
1. Den Mond umarmen
2. Die Shang-shang Punkte verbinden
3. Den Hua-Berg mit den Händen schieben
4. Der goldene Drache windet sich um die Säule
5. Himmel und Erde verbinden
6. Unter Blättern verdeckte Blumen
7. Einen Hasen fangen
8. Den Mond umarmen
9. Die Shang-shang Punkte verbinden
10. Qi sinkt zum Dantian
Abschnitt: Den Umlauf anregen
11. Frühlingswind in Weidenbäumen
12. Qi durch die Hand-taiyin-Lunge-Leitbahn führen
13. Qi durch die Hand-yangming-Dickdarm-Leitbahn führen
14. Qi durch Baihui aufnehmen
15. Laogong öffnen
16. Der alte Stern streicht zufrieden seinen Bart
17. Qi durch die Hand-jueyin-Herzhülle-Leitbahn führen
18. Qi durch die Hand-shaoyang-3Erwärmer-Leitbahn führen
19. Qi durch Baihui aufnehmen
20. Den Mond umarmen
21. Die Shang-shang Punkte verbinden
22. Qi sinkt zum Dantian
Abschnitt: Qi führen
23. Der Sagenvogel massiert seinen Kropf
24. Das Gesicht waschen und den Kopf kämmen
25. Der Knabe betet vor dem Buddha
26. Die Stele zur Seite schieben
27. Den Körper biegen und den Schwanz hochziehen
28. Der weisse Affe zieht seinen Körper zusammen
29. Der heilige Storch massiert seine Knie
30. Der sanfte Wind bewegt die Lotusblätter
31. Zwei Drachen putzen ihre Bartspitzen
32. Qi zum Yongquan-Punkt führen
33. Den Kopf auf beide Kissen legen
34. Den Kopf nach vorne neigen und ruhig überlegen
35. Den Kopf nach oben, um in den Himmel zu schauen
36. Den Helm hinter den Kopf halten
37. Die Luft wie einen Ball tragen
38. Qi zu Yongquan führen
39. Den Mond umarmen
40. Die Shang-shang Punkte verbinden
41. Qi zum Dantian führen
Abschnitt: Sammlung
42. Zhu Ge spielt das Instrument
43. Zwei Drachen spielen im Wasser
44. Schwimmende Fische bewegen den Schwanz
45. Qi füllt Yunmen
46. Yunmen schliessen
47. Der Morgenhahn steht auf einem Bein
48. Qi bis Yongquan
49. Qi einsammeln
Abschlussübung
Der rote Drache spielt im Meer
Das Gesicht waschen und den Kopf kämmen