Dao Yin Yang Sheng Gong
1. Abschnitt
Methode zur Regulierung des Geistes
Vorbereitung
1. Die Vorstellungskraft ruht im Dantian
2. Die Vorstellungskraft ruht bei Mingmen
3. Mit Laogong Qi aufnehmen
4. Die Vorstellungskraft ruht bei Yongquan
5. Der kleine Himmelskreislauf
2. Abschnitt
Methode zur Regulierung der Atmung
Vorbereitung
1. Atemregulierung links
2. Atemregulierung rechts
3. Verbundene Atemregulierung
3. Abschnitt
Methode zur Regulierung des Körpers
Vorbereitung
1. Die Hände tragen
2. Den Oberkörper zur Seite neigen
3. Nach hinten schauen
4. Nach hinten lehnen
5. Den Körper biegen und den Schwanz hochziehen
6. Nach links drehen
7. Nach rechts drehen
8. Den Körper biegen (wie 5)
9. Der weiße Affe zieht seinen Körper zusammen
10. Die Beine aufrecht stellen
11. Der Frosch umarmt die Säule
12. Stehen
13. Die Flügel ausbreiten, um den Atem zu regulieren
4. Abschnitt
Methode zum Inneren Nähren
Vorbereitung
1. Qi umarmen
2. Qi aufnehmen
3. Qi ziehen
4. Qi einsammeln
5. Vor dem Buddha beten
6. Den Mund spülen